ХУДЕЮ!!...

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Cypera

  • летняя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3230
  • Репутация: +115/-23
  • Пол: Женский
  • снова сурепка
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1295 : 29 Июля 2013, 18:01:55 »
что за чудовище  :fear:
Мы будем забыты эпохой!
...ипохуй

Комара не надо убивать! Никого не надо убивать... (с) ВВС

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1296 : 29 Июля 2013, 18:02:56 »
что за чудовище  :fear:
она просто скалолазанием не занималась :idea:
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн Cypera

  • летняя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3230
  • Репутация: +115/-23
  • Пол: Женский
  • снова сурепка
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1297 : 29 Июля 2013, 23:27:57 »
Gorky, да я даже боюсь представить чем оно занималось  :dblane:
Мы будем забыты эпохой!
...ипохуй

Комара не надо убивать! Никого не надо убивать... (с) ВВС

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1298 : 30 Июля 2013, 16:25:55 »
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1299 : 03 Августа 2013, 13:39:47 »
Как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе?
Во время любой физической нагрузки наш организм тратит энергию, которую получает из еды. Поесть перед походом в фитнес-клуб слишком сытно или, наоборот, отправиться голодной – это плохо для организма. Тренировка пройдет с чувством дискомфорта: разминка будет вялой, а значит, мышцы не смогут подготовиться должным образом к последующей нагрузке.
Не только упражнения для похудения, но и правильное фитнес-питание поможет скорее избавиться от лишнего веса и накачать мышцы.

Фитнес-питание до тренировки
Главное правило фитнес-питания – это большое количество жидкости. Классическая норма – полтора-два литра в день, при этом, разумеется, кофе и сладкие напитки: соки из пакета, газированная вода, коктейли и др., – не в счет, так как они не утоляют жажду, а лишь провоцируют ее.
Очень важно пить воду до, во время и после тренировки, потому что это необходимо для усвоения и переработки питательных веществ организмом. Даже небольшая степень обезвоженности может замедлить скорость метаболизма, а значит, калории будут сгорать не так быстро.

Фитнес-питание за два-три часа до тренировки
За два-три часа до фитнеса можно позволить себе блюдо «весом» в 300–400 калорий, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. Например, идеально такое фитнес-питание, как кусочек отварной куриной грудки с пастой, яичница или омлет с овощами, порция супа или каши, салат (желательно, заправленный не майонезом). Если нет возможности полноценно пообедать, допустим перекус в виде фруктов, несоленых орехов, хлебцев с йогуртом. Не рекомендуется любая еда с бобовыми и капустой, так как она может спровоцировать вздутие живота.

Фитнес-питание за один-два часа до тренировки
Поскольку физическая нагрузка все ближе, в фитнес-питании необходимо делать упор на быстро усваиваемые углеводы с небольшим количеством белка. Уложиться при этом нужно максимум в 200 калорий.
Две штучки пшеничных хлебцев или сухого печенья с половиной стакана молока (йогурта) – то, что нужно, чтобы не чувствовать себя голодной до и во время фитнеса. Также дуэт белков и углеводов уменьшает болезненные ощущения в мускулах при выполнении упражнений.
Фитнес-питание за 15–30 минут до тренировки
Некоторым особо занятым барышням на перекус остается совсем мало времени до запланированной разминки. В этом случае в качестве фитнес-питания стоит выбрать очень легкую углеводную закуску не более 25 г: например, 1 ст. ложку изюма или овсяных хлопьев, или мюслей, или яблочного пюре из детского питания, хлебец или 3–4 небольших соленых крекера. С таким фитнес-питанием бодрость и отличное самочувствие в течение часа обеспечены!

Фитнес-питание сразу после тренировки
В первые 20–40 минут после фитнес-нагрузки в организме открыто так называемое послетренировочное (другие названия: анаболическое, углеводное) окно для потребления белков и углеводов.
Из фитнес-питания после тренировки разрешены в минимальном количестве: не слишком сладкие фрукты и ягоды (яблоко, груша, смородина, клубника и др.) или немного сухофруктов, обезжиренный кефир или йогурт, спортивные белковые коктейли и энергетические батончики (если тренировка была особенно интенсивной), а также клюквенный сок, желательно без сахара.
Не стоит забывать и главное правило фитнес-питания – подпитывать организм влагой, которая вышла с потом и была потрачена на обменные процессы.
Под запретом фитнес-питания – жиры, а также кофе, чай, какао, шоколад, поскольку содержащийся в них кофеин препятствует усвоению белка для восстановления мышц.

Фитнес-питание спустя час и более после тренировки
Спустя час после занятий (и не менее, чем за два часа до сна) из фитнес-питания разрешены сложные углеводы и белки, например, молоко, кефир, йогурт, творог с бананом или ананасом, тунец и любая другая нежареная и некопченая рыба, курица или телятина с овощами. Эти меры помогут организму поддержать скорость обмена веществ на нормальном уровне и восстановить мышечные волокна, «съеденные» во время тренировки для пополнения энергетических
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн SCORNЕ

  • Полимерная
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 5189
  • Репутация: +376/-39
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1300 : 03 Августа 2013, 13:48:31 »
Gorky, да я даже боюсь представить чем оно занималось  :dblane:
бодибилдингом.
Вы нахуй это в интернет выложили?

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1301 : 15 Августа 2013, 17:14:34 »
На спагеттях с ламбруско и тирамиссу всяких я набрала 2 кг...
Ну и пофиг, че мне в Италии, капустой питаться чтоле :pain:
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1302 : 15 Августа 2013, 17:15:52 »
New Plague, рукколой, пармой и пармезаном.  :idea:
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн Порноатеист

  • Кошмар Каждой Матери
  • aмиго RU
  • ***
  • Сообщений: 28150
  • Репутация: +1262/-16
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1303 : 15 Августа 2013, 17:25:01 »
Не стоит заморачиваццо на фитнес-похудании.... скоро в России будет много худых и злых людей.  :umnik:  Потерпите пару лет...
"Печаль твоя кроется в маленьком хуе!" (с) ion_hate

"Мрак сказал что ты заебала, в рот не берешь в жопу не даешь нахуй ты нужна на рокуфе!" (с) Sturm

"Нужно поставить памятник человеку который придумал 3% кефир" (с) МАХНО

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1304 : 15 Августа 2013, 18:09:46 »
New Plague, рукколой, пармой и пармезаном.  :idea:
хаха, ветчина с сыром, офигенно, меня бы еще сильнее разнесло)))))
тогда уж одной рукколой, но с нее изжога на третий день одолеет, как щавель жэ.
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн Amir

  • Амир РокУфы
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 16897
  • Репутация: +395/-15
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1305 : 15 Августа 2013, 18:14:27 »
Цитата: Gorky
За два-три часа до фитнеса можно позволить себе блюдо «весом» в 300–400 калорий
:mad: КИЛОкалорий!

Оффлайн Karabas

  • ни хуйа не
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 1808
  • Репутация: +58/-37
  • Пол: Женский
  • Антрепренёр
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1306 : 15 Августа 2013, 18:19:59 »
Не стоит заморачиваццо на фитнес-похудании.... скоро в России будет много худых и злых людей.  :umnik:  Потерпите пару лет...
Вот поэтому-то и надо иметь стратегический запас жира в пузе!  :killumnik:
Это просто праздник какой-то!

Оффлайн Namaha

  • та еще
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 11835
  • Репутация: +506/-15
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1307 : 15 Августа 2013, 18:24:38 »
Вот и имейте свои стратегические запасы :-) а у меня минус десять кило, чем я вполне довольна
Рожай борщи, вари детей!

Оффлайн Amir

  • Амир РокУфы
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 16897
  • Репутация: +395/-15
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1308 : 15 Августа 2013, 18:28:59 »
Цитата: Порноатеист
Потерпите пару лет...
Ну, пару лет - нормально, пару я потерплю.  :em:

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1309 : 17 Августа 2013, 22:19:04 »
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн Центрифугина

  • только твоя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 776
  • Репутация: +162/-6
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1310 : 18 Августа 2013, 00:44:02 »
Мне реально живот Фёдора больше нравится
Если я тебя одолею — ты огорчишься. Если ты одолеешь — я огорчусь. Зачем?
На тех, кто тебе безразличен, незачем и обижаться. (с)

Оффлайн Пуфка

  • Мне просто лень жить...
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3641
  • Репутация: +121/-14
  • Пол: Женский
  • состою в элите RU :р
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1311 : 23 Августа 2013, 16:58:19 »
На спагеттях с ламбруско и тирамиссу всяких я набрала 2 кг...
Ну и пофиг, че мне в Италии, капустой питаться чтоле :pain:

фигова как-то ты в этот раз на диете сидишь , раньше прогресс был махом заметен!
я хорошая девачка

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1312 : 23 Августа 2013, 19:55:25 »
Пуфка, я в этот раз на ней не сижу почти, не получается себя в руки взять. Я не ем сладкое, не бухаю, пища "здоровая", но ее много.
Занимаюсь спортом вроде без проблем, одежду покупаю нормально, смотреть на себя не противно, молчел вообще не хочет чтобы я вес сбрасывала...
Никакой мотивации. Ваще никакой.
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн Cypera

  • летняя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3230
  • Репутация: +115/-23
  • Пол: Женский
  • снова сурепка
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1313 : 23 Августа 2013, 20:06:14 »
Мне реально живот Фёдора больше нравится

федя ваще пупсик  :rolleyes:
Мы будем забыты эпохой!
...ипохуй

Комара не надо убивать! Никого не надо убивать... (с) ВВС

Оффлайн Decay

  • Блаженненький
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 1632
  • Репутация: +77/-19
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1314 : 25 Августа 2013, 15:27:43 »
Может показаться глупым, но я худел, очень даже быстро худел от сладкого. Просто хаваешь одни конфеты, например, и ничего больше. Не нужно всякие булочки-хуюлочки жрать, только конфеты. В первый день ещё можно много сожрать, а потом просто тошнит от сладкого. Сожрал конфету - полдня даже не думаешь о еде, ибо тошнит. За пару недель около семи килограмм можно уничтожить.

Оффлайн Cypera

  • летняя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3230
  • Репутация: +115/-23
  • Пол: Женский
  • снова сурепка
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1315 : 25 Августа 2013, 16:08:47 »
я на шоколаде так могу сидеть) только меня не тошнит, просто ем один шоколад и все
Мы будем забыты эпохой!
...ипохуй

Комара не надо убивать! Никого не надо убивать... (с) ВВС

Оффлайн Defffect

  • трупное
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 3846
  • Репутация: +138/-138
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1316 : 25 Августа 2013, 21:01:16 »
ну монодиета это хуйня...

Оффлайн Cypera

  • летняя
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 3230
  • Репутация: +115/-23
  • Пол: Женский
  • снова сурепка
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1317 : 25 Августа 2013, 21:33:12 »
Defffect, фокус в том, что у меня монодиета только с шоколадом получается... ни с конфетами, ни с овощами, ни с чем другим не канае :pain:
Мы будем забыты эпохой!
...ипохуй

Комара не надо убивать! Никого не надо убивать... (с) ВВС

Оффлайн Лёлик

  • Дубеющий
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 12662
  • Репутация: +157/-6
  • Пол: Мужской
  • Я хочу угнать Бульдозер
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1318 : 25 Августа 2013, 21:38:57 »
с завтрашнего дня чистка дня 3.. вода/чаи и все..

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1319 : 25 Августа 2013, 22:20:54 »
а у меня ПОЛНЫЙ отказ от алкоголя, колбас и сладостей
отметила ДР по-человечески, теперь можно в "завязку"))))
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн Amir

  • Амир РокУфы
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 16897
  • Репутация: +395/-15
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1320 : 25 Августа 2013, 22:36:26 »
Цитата: New Plague
ПОЛНЫЙ отказ
Это нехороший признак. Неофиты опасны для общества. Друг, скажи, что пошутил!

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1321 : 25 Августа 2013, 23:08:40 »
amir, я уже давно не новичок))))
в прошлый раз полный отказ от этих вещей мне только на пользу пошел.
и, кстати, никакого дискомфорта не испытывала.
я начала снова это все употреблять по глупости - решила, что раз уже сбросила 25, то можно всё.
в моем случае приходится выбирать - бухло или стройность. сухое вино не в счет.
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн Decay

  • Блаженненький
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 1632
  • Репутация: +77/-19
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1322 : 26 Августа 2013, 00:07:09 »
Cypera, а в каких количествах поглощаешь, например? (Сколько вешать в граммах)

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1323 : 29 Августа 2013, 21:45:33 »
Мифы о прессе:

1) Чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день.

На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно, так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие профессионалы вообще редко прорабатывают пресс. Дело в том, что “перебор” с проработкой пресса может привести к “расширению” талии, а это не очень желательно из эстетических соображений.

2)Пресс любит большое количество повторений.

Пресс – обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений – он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость а не мышечную толщину.

3) Много повторений «сушит» пресс.

Истина заключается в том, что любое количество повторений в силовых упражнениях на пресс – это работа на массу. Но один диапазон повторений более эффективен для гипертрофии, а другой для выносливости. Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же – это прерогатива диеты.

4) Различные упражнения на пресс нацелены на его различные части.

На самом деле любое упражнение на пресс «включает» эту мышцу целиком, снизу доверху. Другое дело, что, как вы уже знаете, некоторые упражнения, вроде обычных скручиваний, чуть больше нагружают верхнюю часть брюшного пресса. А вот подъем ног в висе или обратные скручивания делают акцент на самый низ пресса.. Именно поэтому, если у вас есть возможность сделать только одно упражнение, выберите обратные скручивания – «нижний» пресс всегда отстает от «верхнего».

И нельзя забывать, что для того, чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений.
Для глубокого, рельефного пресса необходимы две вещи:

• содержание жира в теле должно быть ниже 10%,
• Толщина мышц пресса

Причем, как вы, заметили, размер мышц стоит на втором месте, а на первом – малое количество жира. Дело в том, что область живота – это то место где наш организм исторически привык аккумулировать резервные запасы жира. Поэтому, если вы имеете слишком большой запас этого резерва, то, как бы великолепно не был развит ваш пресс, увидеть этого никому не суждено.
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн Намуна

  • почтенная
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 142
  • Репутация: +152/-37
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://www.liveinternet.ru/users/2330838/blog/
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1324 : 30 Августа 2013, 13:50:01 »
красивые пьющие мужчины не в моем вкусе (С)
...самое отвратительное порождение патриархального строя — внутренняя мизогиния (с) СГ
Важно петь, как дышать, а не вякать, чтобы русский мороз шёл по коже (с) Ю. Ю. Шевчук

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1325 : 04 Сентября 2013, 10:23:26 »
Преимущества утренних тренировок

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн New Plague

  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 2126
  • Репутация: +112/-7
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1326 : 04 Сентября 2013, 12:54:44 »
Цитировать
Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
Или доведут до гипогликемической комы, мы к одному такому горе-спортсмену на вызов ездили когда я еще на практике на скорой была.
Вам грозит сингулярность! (с)

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1327 : 04 Сентября 2013, 13:57:20 »
New Plague, с дуру можно и хуй сломать.
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн Gorky

  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 15652
  • Репутация: +384/-7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1328 : 04 Сентября 2013, 14:32:54 »
New Plague, с дуру можно и хуй сломать.
:agree:
авторитетных мнений тут нет (с) MpaK

Оффлайн Amir

  • Амир РокУфы
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 16897
  • Репутация: +395/-15
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1329 : 04 Сентября 2013, 14:35:26 »
Цитата: New Plague
я еще на практике на скорой была.
Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце?