я весной 2007-го весил где-то 83-85кг при росте 173. кагбэ всю жызнь был не стройный
худение было жосткое: перестал жрать сахар вообще, ел очень мало, вечером старался не есть особо, много ходил - часа по три пеших прогулок почти каждый день, но и курил тогда еще + сессии в универе (стресс для организма
). к осени того же 2007-го весил 66-67 кг. Позже в качалку начал ходить и курить бросил - вес нормализовался до 72-73кг - так и поддерживаю щас.
Вообщем образ питания и жызни пришлось немного поменять: сладкого почти не ем, чай пю зеленый без сахара (раньше пил чорни чай и бУхал аж 2-3 ложки
), даже в кофе в последнее время сахар не добавляю, колбасу не ем вообще и с мучным тоже оч осторожно (с хлебом особенно), хаваю 4 раза в день понемногу - утром овсянка обязательно или яичница иногда, обед сытный, но так чтоб не обжираловка, потом на полдник чаек зеленый с пиражком каким-нить (грешен
), ну и ужин. При этом канешно пешком с остановки/до остановки ежедневно - в целом где-то минут 40/час пеших прогулок в день обязательно (при моей сидячей работе) + пю ВОДУ между приемами писчи. Редко, но стараюсь выбираться в качалку на полтора часика
Charlie, я кстати тоже 2,5 года работал в женском коллективе, но мне было вообще пох на эти тортики и пиченьки)