ХУДЕЮ!!...

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн jday

  • шабнигурат RU
  • *
  • Сообщений: 5792
  • Репутация: +63/-12
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1575 : 21 Марта 2016, 12:15:05 »
Цитата: Cordelia
почти каждодневно вибрирует еще по дороге домой.
Замуж вам пора, барышня :deal:

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1576 : 21 Марта 2016, 12:16:02 »
Замуж вам пора, барышня :deal:
:lol:
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн Cordelia

  • ФемАгент Моссада и
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 15145
  • Репутация: +772/-38
  • Пол: Женский
  • Мы Чужие на этом празднике андроцентризма
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1577 : 21 Марта 2016, 13:58:37 »
Замуж вам пора, барышня :deal:
может я уже, откуда ты знаешь :niceguy:
:killumnik: Не бойся меняться! Ножом по горлу: был живой, стал мертвый!

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1578 : 21 Марта 2016, 14:02:33 »
Из темы "зависимости" инфу по похудению перенесите сюда!
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн Tey A

  • True Metal Heart
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 1883
  • Репутация: +90/-1
  • Пол: Мужской
  • В люди нихуя не выбился, но человеком стал
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1579 : 21 Марта 2016, 17:16:34 »

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1580 : 06 Сентября 2016, 00:06:12 »
Американские ученые придумали, как много есть, но при этом терять вес. Об этом исследовании пишет издание EurekAlert.

По словам специалистов, есть три типа жира: белый, бежевый и бурый. Белый жир сохраняет энергию, но его избыток приводит к ожирению. Бурый жир обеспечивает сохранение организма в тепле. Младенцы появляются на свет именно с такой защитной тканью.

Но вот бежевый жир, который считается разновидностью бурого, со временем переходит в белый. Это и заинтересовало исследователей. Ученые выяснили, при каких обстоятельствах происходит этот процесс.

С помощью опытов на мышах, ученые выяснили, что за переработку жиров в организме отвечают так называемые органеллы — внутриклеточные структуры, выполняющие разнообразные функции. Специалистам удалось приостановить разрушение данных частиц. При этом они отметили, что метаболизм грызунов существенно вырос, и животные практически перестали набирать лишний вес.

Ранее ученые установили, что большинство страдающих ожирением никогда не смогут похудеть.
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн Potёmkin

  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 796
  • Репутация: +38/-31
  • Пол: Мужской
  • Мебель из опилок RU
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1581 : 06 Сентября 2016, 00:50:46 »
97 кг. За 1 год сбросил 10 кг. Никаких диет и изнуриловок. ПРосто двигаться стал больше. Ну и зарядку утром или вечером минут по 10-15 делаю - отжимания, подтягивания, приседания.
Свобода открывается человеку в тот момент, когда ему безразлично, какое впечатление он должен производить.

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1582 : 06 Сентября 2016, 08:37:41 »
Любимый за 3 месяца сбросил 10 кг, просто убавил потребление мучного, на ночь стал есть по минимуму, пить он не пьёт, ну и зарядка тоже по утрам (но её он делал всегда). Красаучег  :up:
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн SCORNЕ

  • Полимерная
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 5190
  • Репутация: +376/-39
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1583 : 06 Сентября 2016, 08:59:22 »
PanteROChKa, тут всяко и ты влияешь)))))))))
Вы нахуй это в интернет выложили?

Оффлайн Namaha

  • та еще
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 11835
  • Репутация: +506/-15
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1584 : 06 Сентября 2016, 09:05:36 »
Так тут зависит от того сколько весил любимый изначально. Одно дело со 130 до 120 скинуть за такой срок, а с 70 до 60-это ужэ другой колёр
Рожай борщи, вари детей!

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1585 : 06 Сентября 2016, 09:33:36 »
Так тут зависит от того сколько весил любимый изначально. Одно дело со 130 до 120 скинуть за такой срок, а с 70 до 60-это ужэ другой колёр
с 98 до 88. на рост 185 см
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1586 : 06 Сентября 2016, 09:34:29 »
PanteROChKa, тут всяко и ты влияешь)))))))))
ну да, до меня он только хотел сбросить, но до дела не доходило
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн jday

  • шабнигурат RU
  • *
  • Сообщений: 5792
  • Репутация: +63/-12
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1587 : 08 Сентября 2016, 00:58:04 »
Да с помощью таблетосов люди за неделю на полкило худеют, женщины.

Оффлайн Potёmkin

  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 796
  • Репутация: +38/-31
  • Пол: Мужской
  • Мебель из опилок RU
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1588 : 08 Сентября 2016, 01:00:57 »
Да с помощью таблетосов люди за неделю на полкило худеют, женщины.

и чё за таблетосы?
Свобода открывается человеку в тот момент, когда ему безразлично, какое впечатление он должен производить.

Оффлайн jday

  • шабнигурат RU
  • *
  • Сообщений: 5792
  • Репутация: +63/-12
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1589 : 08 Сентября 2016, 01:07:02 »
Potёmkin, завтра посмотрю. Я помню в составе как обычно - таурин, кофеин, герань, ну еще пара ингредиентов. Ускоряет метаболизм, и жрать не хочется. Энергетик по сути.

Оффлайн Potёmkin

  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 796
  • Репутация: +38/-31
  • Пол: Мужской
  • Мебель из опилок RU
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1590 : 08 Сентября 2016, 08:36:47 »
Метаболизм ускоряет физкультура, так как это физико-химический процесс. Таблетки стимулируют выброс норадреналина и прочих гормонов, что приводит к выводу лишней жидкости и подавлению  чувства голода. Тот же йохимбин блокирует рецепторы и усиливает утилизацию жирных кислот с проблемных зон.  Но для этого нужно усиление кровотока в этих местах, откуда следует, что длительная физ нагрузка в сочетании с прогревом или массажем данных зон усиливает сжигание жира.  :killumnik:
Свобода открывается человеку в тот момент, когда ему безразлично, какое впечатление он должен производить.

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1591 : 08 Сентября 2016, 09:32:23 »
Да с помощью таблетосов люди за неделю на полкило худеют, женщины.
я и без таблеток так могу, даже на килограммчик :pain:
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн МpаК

  • патрон RU
  • *****
  • Сообщений: 52323
  • Репутация: +1068/-10
  • Пол: Мужской
  • ผีกระหัง
    • Просмотр профиля
    • Man on the Moon
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1592 : 08 Сентября 2016, 12:49:58 »
PanteROChKa, ничо ты пожрать!  :killumnik:

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1593 : 08 Сентября 2016, 14:02:54 »
PanteROChKa, ничо ты пожрать!  :killumnik:
при чём тут пожрать, если я говорю о похудении :gigi:
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1594 : 08 Сентября 2016, 14:04:06 »
как раз стоит мне перестать плотно ужинать (не совсем не есть, а есть немного) - за неделю до минус двух кг :pain: абсолютно при этом не напрягаясь
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн МpаК

  • патрон RU
  • *****
  • Сообщений: 52323
  • Репутация: +1068/-10
  • Пол: Мужской
  • ผีกระหัง
    • Просмотр профиля
    • Man on the Moon
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1595 : 08 Сентября 2016, 14:18:27 »
PanteROChKa, при том что высрать килограм это как похудеть на 1 кг.  :killumnik:

Оффлайн Gafur

  • стремительно стареющий
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 33620
  • Репутация: +724/-104
  • Пол: Мужской
  • Я гляжу на это дело в древнерусской тоске
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1596 : 08 Сентября 2016, 14:21:02 »
PanteROChKa, п..деть - не мешки ворочать

Оффлайн PanteROChKa

  • Матерь кошек и
  • cексбарыня RU
  • **
  • Сообщений: 9739
  • Репутация: +223/-72
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • http://vkontakte.ru/id41262733
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1597 : 08 Сентября 2016, 15:21:54 »
PanteROChKa, п..деть - не мешки ворочать
не завидуй

PanteROChKa, при том что высрать килограм это как похудеть на 1 кг.  :killumnik:
ну тут даже без комментариев :pozor:
Бабы и так круче нас, но если у них вдобавок есть еще и чувство юмора, нам вообще крышка.(с) Ф. Бегбедер

Оффлайн Cordelia

  • ФемАгент Моссада и
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 15145
  • Репутация: +772/-38
  • Пол: Женский
  • Мы Чужие на этом празднике андроцентризма
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1598 : 08 Сентября 2016, 16:00:59 »
при чём тут пожрать, если я говорю о похудении :gigi:
PanteROChKa, при том что высрать килограм это как похудеть на 1 кг.  :killumnik:

 :lol:
люблю рокуфу
:killumnik: Не бойся меняться! Ножом по горлу: был живой, стал мертвый!

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1599 : 09 Октября 2016, 23:00:06 »
Самые эффективные способы сжигания калорий
Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.
Исследование, касающееся 36 популярных форм физической активности, было проведено в клинике Мейо, а его результаты опубликованы Национальным институтом здоровья. Конечно, конкретные успехи в сжигании жира зависят от типа фигуры, возраста и множества других факторов.
Но в целом рейтинг 36 самых популярных способов сжигания жира выглядит так:
36. Хатха-йога | 228 килокалорий в час
35. Неторопливая пешая прогулка | 255 килокалорий в час
32. Боулинг| 273 килокалории в час
32. Бальные танцы | 273 килокалории в час
32.Гимнастика Тай Чи | 273 килокалории в час
31.Гребля на байдарках и каноэ | 319 килокалорий в час
28.Неторопливая езда на велосипеде | 364 килокалорий в час
28.Волейбол | 364 килокалорий в час
28.Силовая йога | 364 килокалорий в час
25.Гольф (включая ношение клюшек)| 391 килокалорий в час
25.Горные лыжи | 391 килокалорий в час
25.Быстрая ходьба | 391 килокалорий в час
21.Аэробика низкой интенсивности | 455 килокалорий в час
221.«Бег» на эллиптическом тренажёре | 455 килокалорий в час
21.Тяжёлая атлетика | 455 килокалорий в час
21.Бейсбол | 455 килокалорий в час
20.Водная аэробика | 501 килокалория в час
19.Плавание с небольшой или средней скоростью | 528 килокалорий в час
16.Длительное путешествие пешком | 546 килокалорий в час
16.Гребля на тренажёре | 546 килокалорий в час
16.Катание на водных лыжах | 546 килокалорий в час
15.Лыжные гонки | 619 килокалорий в час
12.Пеший туризм | 637 килокалорий в час
12.Фигурное катание | 637 килокалорий в час
12.Ракетбол | 637 килокалорий в час
Аэробика высокой интенсивности | 664 килокалорий в час
10.Катание на роликах | 683 килокалорий в час
7.Баскетбол | 728 килокалорий в час
7.Американский футбол | 728 килокалорий в час
7.Теннис | 728 килокалорий в час
6.Бег со скоростью 8 километров в час | 755 килокалорий в час
5.Бег вверх по ступенькам | 819 килокалорий в час
4.Быстрое плавание | 892 килокалорий в час
3.Тейквандо | 937 килокалорий в час
1.Прыжки через скакалку | 1 074 килокалорий в час
1.Забег на 8 миль (почти 13 километров) | 1 074 килокалорий в час (с)
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1600 : 07 Ноября 2016, 18:16:08 »
Людям с лишним весом советуют есть больше цитрусовых
Эксперименты на мышах показали, что апельсины и другие цитрусовые могут помочь предотвратить такие последствия ожирения, как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и сахарный диабет. Доклад о результатах исследования прозвучал на 252-й конференции Американского химического общества.Ученые из Университета Сан-Паулу (Бразилия) с помощью эксперимента на мышах доказали, что цитрусовые благодаря содержащимся в них флавоноидам уменьшают развитие осложнений от ожирения, таких как сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и сахарный диабет.По мнению ученых, развитие осложнений от ожирения может происходить из-за окислительного (или оксидативного) стресса — процесса повреждения клетки в результате окисления: жировые клетки производят чрезмерно активные формы кислорода, которые могут повредить остальные клетки. С окислительным стрессом помогают справиться антиоксиданты. Цитрусовые, в свою очередь, содержат большое количество флавоноидов — пищевых антиоксидантов.
«Наши результаты указывают на то, что в будущем мы сможем использовать цитрусовые флавоноиды, чтобы предотвратить или отсрочить развитие хронических заболеваний, вызванных ожирением у людей», — говорит Пола С. Феррейра, участвовавшая в исследовании.
Эксперимент на 50 мышах подтвердил благотворное влияние флавоноидов на организм. В течение месяца одна группа мышей продолжала употреблять в пищу богатые жирами корма, а вторая — в дополнение к жирной пище получала флавоноиды, обнаруженные в апельсинах, лаймах и лимонах: гесперидин, эриоцитрин и эриодиктиол.
Выяснилось, что при употреблении жирной пищи увеличивался уровень тиобарбитуровой кислоты (ТБК) — маркера клеточного повреждения. Но при добавлении в рацион мышей флавоноидов, уровень ТБК заметно снижался. Например, при добавлении в пищу эриодиктиола, уровень снижался на 57%.
Ученые отмечают, что при употреблении цитрусовых флавоноидов не наблюдается потери веса. Тем не менее они уменьшают окислительный стресс в клетках, снижают уровень липидов и глюкозы в крови, а также уменьшают нагрузку на печень.
По мнению ученых, положительный эффект от употребления цитрусовых флавоноидов может распространяться и на людей, рацион которых богат жирами. Флавоноиды в этом случае снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, резистентность к инсулину и абдоминальное ожирение. Ученые планируют продолжить исследования, чтобы выяснить оптимальное количество цитрусовых для человека или создать сбалансированную пищевую добавку.
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1601 : 08 Февраля 2017, 00:11:09 »
 Какие продукты полностью утолят чувство голода
Ешь эти продукты чаще, и ты забудешь про лишний вес.
Ты удивишься, но обед из одной средней картошки, запеченной в мундире или отварной, в сочетании с овощным салатом – полностью удовлетворит твой разгулявшийся аппетит и подарит ощущение сытости. А все потому, что картофель входит в список продуктов, которые сразу притупляют чувство голода.
Диетологи также посоветовали чаще употреблять на обед продукты, богатые йодом: все морепродукты, включая доступную морскую капусту и водоросли, морскую соль. Эта группа продуктов способствует правильной работе обмена веществ, щитовидной железы, что отражается на аппетите и весе.
Также, держать аппетит под контролем и не переедать тебе помогут орехи, все виды капусты и цитрусовые. (с)
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1602 : 28 Апреля 2017, 14:14:55 »
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн dragonfly

  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 2016
  • Репутация: +52/-24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1603 : 06 Июля 2017, 00:05:40 »
Ну на самом деле в долгосрочной перспективе, а не "похудеть к лету" - нужно в качалку, и после сетов в качалке завершить тренировку на беговой дорожке быстрой ходьбой.
По питанию тоже просто: создавать дефицит калорий, но калория калории рознь.
Не голодать, 5-6 раз в день по чуть-чуть.
Особенно в видяшке приколола страшилка о том, что сожранный жир превращается в жир.  :gigi:
Это, конечно, мощно прозвучало от спеца по питанию.
 :gaulayter:

Оффлайн MAXHO

  • Χ Ξ Σ
  • aмиго RU
  • ****
  • Сообщений: 172117
  • Репутация: +1699/-52
  • Пол: Мужской
  • Meine Ehre heißt Treue
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1604 : 21 Июля 2017, 19:01:17 »
Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul,Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul.
Ordnung muss sein. Va'esse deireadh aep eigean, va'esse eighe faidh'ar.
Dubhenn haern am glandeal, morch am fhean aiesin.

Оффлайн dragonfly

  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 2016
  • Репутация: +52/-24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1605 : 22 Июля 2017, 12:37:34 »
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать. С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.
О пользе и об арифметике бега
Да, с имиджем у бега всё в порядке — десятки тысяч офисных работников, заполняющих по утрам и вечерам Центральный парк в Нью-Йорке и редкие российские бегуны не могут ошибаться. И в общем-то не ошибаются.
О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное — тренировка сердца, и, наконец, — прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг).
Это примерно в 10 раз больше, чем если бы вы сидели за компьютером в офисе. То есть за час бега вы потеряете на 600 калорий больше по сравнению с тем, если бы вы провели это время на диване. Сделают ли эти калории погоду в вашем организме? Надо считать.
К сожалению (или к счастью), процесс похудения/ожирения — это практически всегда чистая математика. Если тратишь больше калорий, чем потребляешь в пищу, — стройнеешь и худеешь, если пожираешь больше, чем сжигаешь — толстеешь. Банально и давно доказано. А тем, кто спрятал голову в телевизор, продают неработающие техники 25-го кадра, «чаи для похудения», «таблетки для похудения» и прочие бестолковые вещи.

Примеров реального похудения от бега довольно мало
Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше.
Человек в недоумении, ведь он так упирается, но посчитать калорийность собственного рациона ему и в голову не приходит. Между тем, каждые съеденные, но непотраченные 7-8 тысяч калорий превращаются в лишний килограмм вашего тела.
При этом надо понимать, что человек всё равно не бегает каждый день, не всегда с высокой скоростью, и стоит только перестать бегать (например, пропустить выходные) и темпы набора веса придут в прежний режим. Наверное, поэтому мы видим так мало историй в стиле «был жирдяем — стал бегать — стал стройным и красивым».

Одна из тысяч историй похудения, связанных с поднятием тяжестей
Мышцы против бега
Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. И вот почему это эффективнее бега.
Теперь самое главное, друзья. На самом деле бег (плавание, езда на велосипеде, теннис, футбол и любая аэробная активность) — хорошие, достойные способы потратить калории, с кучей положительных эффектов для здоровья и даже небольшим приростом мышц. Однако, есть кое-что, что вам понравится больше: можно заниматься не просто тратой калорий, пытаясь уложиться в свою норму, можно и нужно пойти с другой стороны — повысить вашу норму.
Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме. И пусть вас не пугает словосочетание «количество мышц». Вот например, у этой 62-килограммовой девушки расчет дневной нормы калорий около 1600 в день.
А эта 55-килограммовая стройняшка (на самом деле — та же самая девушка Юлия) может поедать уже 2000 калорий:
А всё потому, что у более стройной намного больше мышц, несмотря на потерю веса и уменьшение талии.
Вот ещё пример про мышцы. Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.
Если провести аналогию с жилищным вопросом, то бег — это аренда хорошей квартиры в центре, а занятия со свободными весами — покупка такой квартиры в собственность, да и ещё и соседней для сдачи в аренду. Я ничего не хочу сказать против бега и прочих аэробных нагрузок, но если ваша основная цель — снизить процент жира в организме, то железный спорт — это то, что надо.


Взято отсюда: http://zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/

Оффлайн Cordelia

  • ФемАгент Моссада и
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 15145
  • Репутация: +772/-38
  • Пол: Женский
  • Мы Чужие на этом празднике андроцентризма
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1606 : 22 Июля 2017, 16:32:58 »
Терапевт на ежегодном профосмотре удивился, что за год мой вес уменьшился на 7 кг. Успокоила его, что это из-за частных походов и променадов :killumnik:
:killumnik: Не бойся меняться! Ножом по горлу: был живой, стал мертвый!

Оффлайн Amir

  • Амир РокУфы
  • покойник RU
  • *
  • Сообщений: 16897
  • Репутация: +395/-15
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1607 : 22 Июля 2017, 17:08:56 »
Цитата: Cordelia
за год мой вес уменьшился на 7 кг
  т.е. стал отрицательным?

Оффлайн Cordelia

  • ФемАгент Моссада и
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 15145
  • Репутация: +772/-38
  • Пол: Женский
  • Мы Чужие на этом празднике андроцентризма
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1608 : 22 Июля 2017, 17:15:26 »
  т.е. стал отрицательным?
положительным, только положительным :killumnik:
:killumnik: Не бойся меняться! Ножом по горлу: был живой, стал мертвый!

Оффлайн Decay

  • Блаженненький
  • человек RU
  • **
  • Сообщений: 1632
  • Репутация: +77/-19
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: ХУДЕЮ!!...
« Ответ #1609 : 23 Июля 2017, 13:58:27 »
Я хуй знает, как вы по пиву, но я в последнее время увлёкся, ибо наутро лучше, чем от крепкого бухла, если умеренно пить, конечно. В итоге у меня вырос живот. Не то что бы большой, но пиздец мешающий и сидеть, и нагнуться, и вообще малоприятный. Я стал меньше жрать. Живот не менялся. Только рос. Я перестал пить пиво. Перестал жрать. За две недели скинул 5 кг. 72 - 67. Всё стало нормально.  Перестал жрать - это не жрать ничего после шести, если что. А если начнуть пить водку сильно, могу похудеть до 63.