Тема: Лыжи РУ

[Gorky]

Ну вот и свершилось!  Вчера наконец-то было преодолено 20 км! Лыжи катили очень неплохо, функционально чувствовал себя прекрасно, как итог - 5 кругов по 4 км! На каждый круг уходило около 18 минут.

[AndropoV]

Ну вот и свершилось!  Вчера наконец-то было преодолено 20 км! Лыжи катили очень неплохо, функционально чувствовал себя прекрасно, как итог - 5 кругов по 4 км! На каждый круг уходило около 18 минут.

Gorky,  Поздравляю с рубежом Я уж думал лыжная тема загнулась и несезон Хотя погода дарит такую отличную возможность кататься еще в удовольствие! Вот только бы работа позволяла

[Gorky]

Сегодня конкретный плюс (по температуре в смысле): самое время испытать свои лыжи при такой погоде. Это как раз идеальная погода по описанию моей структуры лыж (старый влажный снег, температура от 0 и выше). Посмотрим

[AndropoV]

Вчера откатал 9,5 км. Снега навалило много, это безусловно хорошо, но по неукатанному снегу лыжи работали чуть хуже. Трасса была довольно узкая и ее никто не готовил, что доставляло некий дискомфорт и повлекло несколько падений (когда одна из лыж случайно попадала в сугроб ). Провел тренировку в темпе выше среднего. Старался держаться за дедом, который там мотал круги. Отдыхал каждые 1,5 км. Самочувствие было отличное, да и сил, вроде, осталось вагон

[Gorky]

Сегодня конкретный плюс (по температуре в смысле): самое время испытать свои лыжи при такой погоде. Это как раз идеальная погода по описанию моей структуры лыж (старый влажный снег, температура от 0 и выше). Посмотрим

Испытал Правда было без разницы на каких лыжах кататься по-моему. Катили у всех. Снег был влажный, с глянцем. К концу тренировки он просто замерз и превратился в лед. Лыжи летели. Так далеко я с горок я ещё в сезоне не уезжал. Единственный минус: канты плохо держали на жесткой поверхности, лыжи соскальзывали в стороны, эффект как на тупых коньках.
Итог: 5 кругов по 4 км, + заминочный кружок 1,5 км. Не устал практически.

Как важно скольжение для достижения высоких результатов! В пятницу я проходил эти круги в среднем в районе 18 минут на круг. Вчера же у меня уходило около 15 мин на круг! Три минуты на одном круге я вёз сам себе же! 15 минут я привез сам себе на двадцатке

Так что то, как едут и работают лыжи в современном спорте имеет очень большое значение, я сказал бы - огромное. А порой и ключевое.

[AndropoV]

Gorky,  на двадцатке отдыхал или за один заход? Если нет разницы на каких лыжах по наледи ехать, может, тогда лучше было бы на россиках? Может, они бы за счет жесткости своей не простреливали бы?

[Gorky]

AndropoV, за один заход. Ну делал остановочку небольшую на первом заебистом затяжном подъеме на каждом круге (кроме первого) Секунд на 15-20. Чтоб пульс успокоить немного. Не торопился просто, поэтому особо не уставал. Вчера как раз на россиках катался. Катили чуть хуже мадшусов (но все равно отлично), но держали трассу превосходно.

Разгрузочный день вчера сделал, проехал 4х2,5 км. Причем первые два круга я прошел без остановки, потом встретил Тараса, постоял-попиздел с ним, проехал ещё круг, встретил ещё одного чувака, постоял-попиздел уже с ним, поехал на четвертый круг, засек время. 9 минут 20 секунд. Заебись

В конце тренировки понял, что не устал вообще. Взял жену в охапку и рванул в Рокс жрать мясо

[Gorky]

А вообще я ощущаю очень охрененный прорыв и в выносливости и в силе. Но тут ещё и скольжение превосходное способствует этому. За счет него быстрее поднимаешься в подъемы, соответственно меньше устаешь. По равнине так вообще трение отсутствует

[AndropoV]

Gorky,  круто Главное, не сбавлять к следующему сезону Чтобы начинать сезон в тонусе

[Gorky]

Сегодня опять в программе было 5 кругов по 4 км.

Сегодня были Мадшусы. Трасса медленно, но верно умирает. Если не будет минусовой темепературы, хотя бы -2, то на стадионе очень скоро покажется асфальт. Увы.

Но по рыхлому мокрому снегу лыжи сегодня катили хорошо, без всякой подготовки, только на штайншлифте. С горок скорость была примерно как вчера. Ну и результат: первые два круга в районе 15-16 минут. 

Потом повалил снег. Достаточно мощно и быстро покрыл трассу. Вот тут катухе наступил полный абзац. По свежему снегу лыжи ехать не захотели. Особенно это ощущалось на спусках: скорости не было, останавливался далеко от тех мест, докуда обычно доезжал. Хотя по равнине и в подъем лыжи работали вобщем-то недурственно. Но как итог - третий круг примерно 18 минут, четвертый - 19 минут.

Пятый круг уже заёбся я бежать и сделал три коротких остановочки по ходу.

В итоге 20 км пройдено за 1 час 26 минут и сколько-то там секунд.

Зато полное удовлетворение от нагрузки

Сегодня была славная охота

[Gorky]

Кстати по поводу скольжения на свежем снегу: с последнего спуска, который ведет на стадион, я сегодня относительно вчерашнего (или пятничного, не помню уже) результата не доехал метров 30 - 40. Вот так вот

[AndropoV]

Сегодня сходил днем покататься на Баланово. Скольжение было хорошее, несмотря на то что лыжи были не подготовлены и снег был мокрым. Проехал неторопясь 6 км. Снега всё меньше и меньше. Весь свежий снег раскатали и в качестве основы остался лежать старый оледенелый снег, который лежал с января по март. На трассе появляются проталины, дыры, всяческие ветки и  г..вно Ну и плюсовые температуры говорят о том, что сезон придется закрывать..

[Gorky]

Свежий снег. Много свежего снега. Лыжи стояли. Rossignol стояли сильнее, чем Madshus. Обе пары были без парафина.
Сегодня не тренировался. Так, покатался чуток по лесу, прогулялся, воздухом подышал. Почти все время посвятил на расспросы чуваков из магазина о том как правильно консервировать лыжи на лето, какие лыжероллеры оптимально взять и т.д.
Жира не сжег ни грамма Ну дахусим, не последний день живу!

[МpаК]

Завтра рвём в Завьялиху, посмотрим, не разучился ли я на доске стоять за две зимы-то пропущенных   

[AndropoV]

Gorky,  сезон еще не закрываешь? Есть ли особые секреты консервирования? И поделишься ли ими?

[Gorky]

AndropoV, секрет прос: 100 рублей и тебе все сделают на биатлонке
за 200 рублей - с чисткой лыж.
Смысл в том, что просто их сервисным парафином заливают и все.

Сезон пока не закрыл.

[AndropoV]

  Блин, добраться бы до туда А то вся работа на выходные приходится..

[Gorky]

Коротко о главном.
Состояние трассы: 4+
Скольжение лыж: 4+
Лыжи: Madshus
Парафин: Swix LF +1 -4
Температура: -2 -3
Дистанция:
Разминка: 1х1,5 км
Основная дистанция: 5х4 км
Заминка: 1х1,5 км

Особенности тренировки: сегодня изменил методику - ввёл разминочный круг; темп контролировал на таком уровне, чтоб не делать остановок по ходу дистанции. В итоге все пять кругов пройдены без остановок

Средний темп на круге: 15-16 минут

К концу сезона я набрал неплохую форму

[SupraStin]

Gorky, я хуею над тобой. Вчера упахались в футбол, а ты сёня ещё и на лыжах отлично прошёл  Вот с кого надо "воблодёжи" брать пример

[Gorky]

SupraStin, я дома после лыж ещё делаю ряд упражнений с гантелями на мышцы рук (бицепс, трицепс), плечевого пояса (дельта) и грудной клетки (большая грудная мышца). И ещё на пресс чуток. Но без фанатизма, потому что после лыж организм истощён уже и нагрузка на сердце большая получается.

Только вот к сожалению крылья только нет возможности тренировать, тут подручными средствами не обойдешься уже.

[Gorky]

Добиваю последние деньки перед закрытием сезона

Сегодня лыжи катили ничо так, там где наст, летели, естественно, там, где свеженький мягкий снежок, подтупливали.
Пройдено:
Разминка: 1х1,5 км
Основная дистанция: 5х4 км
Заминка: 1,5 км

Сегодня совершил падение. На четвертом круге, на предпоследнем спуске (скорость там достигает до 50 км/ч). При выполнении левого поворота правая лыжа выскочила из лыжни (в самой нижней точке спуска) и зацепилась носком за снег. Как не пытался удержать равновесие, всё тщетно В итоге постарался падая сохранить инвентарь. Получилось
Вобщем сам цел и инвентарь не пострадал, тьфу-тьфу-тьфу

Тренировкой доволен, выносливость нарабатывается.

[AndropoV]

Ну вот так всегда..Чем дороже стоит инвертарь, тем больше думаешь о нем во время падения, нежели чем о своем здоровье

Gorky, Как трасса? сколько еще вытерпит? Снег, систематично выпадающий, не спасает?

[Gorky]

AndropoV, трасса нормальная. Сколько выдержит - зависит от того, когда конкретный плюс нагрянет и будут ли ночью заморозки. Вчера снега так вообще навалило, по сугробам продирался 

Кстати по скольжению лыж: Fischer (ну по крайней мере те, с которыми я пересёкся на трассе) очень плотно соснули тунца в плане скольжения Не знаю почему. Но накатывал я их очень сильно.

[AndropoV]

Gorky,  а лыжи ты всё так же бутербродом делал? Я вроде сам сезон закрыл, но душа просит,  только работа рушит надежды..

[Gorky]

AndropoV, нет, сегодня не готовил лыжи. Завтра может подготовлю...

[AndropoV]

Gorky,  хотя, че их в лед то готовить По насту всё поедет

[AndropoV]

Сходил утром покататься. Проехал 2 км И пошел домой. За ночь снега выпало достаточно, а вот трассу готовить перестали. Видимо, спортивная школа наша закрыла уже зимний сезон и снегоход стоит в гараже.. По трассе я был первопроходцем, а поэтому то и дело, что лыжи тонули в снегу. И вместо удовольствия от раската в голове была одна мысль - как бы снова лыжа не ушла в сугроб. В общем я быстро удовлетворил свое "желание трассы" и свернул удочки. В такую погоду и по такому снегу лучше прогулочные лыжи одевать и просто пойти гулять куда-нибудь в лес

[Gorky]

Сегодня выходной. Завтра съезжу, посмотрю как погода, трасса, как катят лыжи...
Если два пункта из трех окажутся неудовлетворительными, закрою сезон.

[MAXHO]

Gorky, ты роликовые ещё не купил себе?

[AndropoV]

Gorky,  а после того, как последний раз отписывался, не ходил больше? Или же лыжные тренировки стали реже?

[Gorky]

Gorky, ты роликовые ещё не купил себе?

Нет, но уже присмотрел. Не в триале. Кстати напрокат можно брать на биатлонке, 200 руб/ч стоит.

Gorky,  а после того, как последний раз отписывался, не ходил больше? Или же лыжные тренировки стали реже?

Хожу регулярно, просто отметить нечего

Сегодня прошел прощальную пятнашку . Трасса вся превратилась в месиво, утопаешь в мокром снегу. Дальше продолжать тренировки на лыжах смысла нет.

[Gorky]

ЛЫЖНЫЙ СЕЗОН 2011-2012 г.г. ЗАКРЫТ!!!

Итак, небольшие итоги:

Сезон продлился ровно 4 месяца (2 декабря - 1 апреля)

Количество тренировок: приблизительно 100
Пройдено ориентировочно 800 километров

Антропометрия: (выборочно)
Стартовый вес: 115 кг (2 декабря 2011 г)
Вес сейчас, после последней тренировки: 105 кг (1 апреля 2012 г)
Рост: 186 см

Окружность груди: 117 см
Талия: 103 см
Бицепс: 39 см
Бедро: 61 см

Жаль, что я не сделал подобные замеры перед началом спортивной жизни Но в талии я потерял не менее 10 см, а скорее много больше.

Максимальный разовый километраж: 23 км

Лучший скоростной замер: дистанция 5 км (16 мин 20 сек); 1,5 км (4 мин 41 сек) (все результаты -  КБЧ-2)


Вобщем сезон прошел плодотворно, все цели, которые были поставлены, достигнуты.

Но конец лыжного сезона - не конец тренировкам вообще
Главная цель - кубики на животе - ещё не достигнута!

Сейчас будет непростой переходный период с лыж на кросс.


На следующий год планирую принять участие минимум в двух официальных соревнованиях: Лыжня России и приз Кургаева (это соревнования среди медработников и вообще людей, имеющих отношение к медицине). Ну и конечно же КБЧ-3!!

Буду надеяться, что какие-то другие планы (гастроли, сессия, болезнь) не пересекутся с этими событиями.

Вобщем до встречи на лыжне в следующем сезоне!!!

[MAXHO]

800 километров - 10 кг 

[Gorky]

MAXHO, я сам думал, что это мало. Но видимо тут прирост мышц происходил: я же ещё силовые тренировки проводил с гантелями, чтоб не сдуться в сморчка. Да сами лыжи нехилый прирост мышечной массы дают на ногах и плечевом поясе... а также на трицепсе.

[Gorky]

Кстати именно вот такая вялая динамика снижения веса не раз вызывала у меня отчаяние. Но всегда удавалось перебороть это чувство.