ну я с 83 до 68 схуднул было дело
я со 124 до 105.
400-500 гр в неделю - очень хороший и правильный темп сброса веса, при условии, что уже ушла лишняя вода (отёки) и почищен кишечник (пузико). В первый месяц может и до 10% веса уйти, если всё так запущено, а вот потом хрен такого темпа добьёшься.
Есть вариант заразиться спидом, вес махом сойдёт.
самый дешевый и главное эффективный метод - ходьба ежедневно час-полтора в среднем темпе + отказ от сладкого и мучного. минус 10-15 кг за пару месяцев без особых напрягов
Отказ от сладкого и мучного всегда ведёт к срыву. Можно есть всё, главное калорийность рациона и культура потребления. А пешком час-полтора - самый лучший вариант кардио. Только скорость 3-5 км/ч.
Всё из собственного опыта, кроме спида.