лучше безжировая.
безуглеводная, это любой физкультурник знает - сугубо для быстрого сброса. Потом уже можно переходить на безжыровую и т.д. а проще - просто подобрать себе питание и первый время просто считать колории. Потом это просто формируется в привычку - чего-то не есть, чего-то есть... ТОже знаю, потому что рядом последние лет 10-15 были спортсмено-физкультурники, которые то набирали, то наоборот сушились... Самому пока сушиться не приходилось, только целенаправленно (а потом и не очень
) набирать.
ведь не секрет: сколько сожрал, столько потратил.
НО!!! в этом есть большое НО! У каждого пищеварение работает по своему. Каждый ведь знает совсем напрочь лисапедов, которые жрут вёдрами и им хоть бы хрен (как будто с глистами). Так вот, у лисапетов часто пищеварение хуёвое - сколько пожрал, столько и высрал. У людей склонных к полноте пищеварение как правило нормальное. Поэтому на худых лучше в этом плане не смотреть и не завидовать (у них всё равно часто здоровье хуёвое?! например у каждого второго панкреатит!).
Допустим делать такие простые вещи: если ты на работе пьёшь по шышнадцать самоваров чая - пить без сахара - большая подпитка калориями сразу уходит. Лопаешь с утра яишенку - отдавай желток любимой собачьке - тоже немного ушло... Ну мало-ли ходов есть!? каждый себя сам знает.
ХУДЕЮ!!...