Тема: КАЧАЛКА

[borzenko]

Надежда Евстюхина - рекордсменка и чемпионка Мира по тяжелой атлетике

С элтон П нам всё нипочём!!!

[Почтальон]

Надежда Евстюхина - рекордсменка и чемпионка Мира по тяжелой атлетике

С элтон П нам всё нипочём!!!

спам??? 
Ты кто такой?

[MAXHO]

Почтальон, мария сидорова 

[Vovan]

Почтальон, спам, но пока не сильно навязчивый. пусть пока.

[Temnuy]

Сегодня(с понедельника) начал ходить в родную греко-римку в качалку,борьбу бросаю

[Почтальон]

спину береги. Становую и приседы рано тебе делать. 

[Temnuy]

Почтальон, Да заебокись вообще заебашил сегодня в жиме лежа 55 кг

[Почтальон]

Temnuy, норм. Суставы береги.
Тебе в идеале сейчас 2-3 недели по 1 упражнению на каждую группу мышц делать: спина, ноги, руки, грудь, плечи... Чтоб суставы привыкли, и мышцы не потянуло раньше времени. Потом как хочешь, так и занимайся. Но главное - правильно. Лучше технику наработать, чем грыжу.

[Overlord]

Всё также долблю программу Джо Вэйдера для борцов. Старенькая такая, но вся база там! Шикарная штука. Ну и конечно же кроссфит))))

[Gorky]

Надежда Евстюхина - рекордсменка и чемпионка Мира по тяжелой атлетике

С элтон П нам всё нипочём!!!

У неё там на груди Ролтон написано штоле?

[MAXHO]

а есть какие нибудь препараты которые избавляют от боли и хруста суставы?
что-то в чемпионе подобное видел, но не в курсе что по чём, кто пользовался?

[Gorky]

MAXHO, вот тоже такая хрень нужна...

[Почтальон]

MAXHO, Gorky,

глюкозамин. В аптеках не смотрите даже - там хуйня. Сам сегодня ездил по спортпитовым точкам. Есть в интерспорте на фирме мир точно. Сам пью такой, и поэтому рекомендую:


http://www.bioman.ru/tovar/Glucosamine_cho_msm
Принимаю перед тренировками с утра с завтраком... После тренировки при болях тоже можно попринимать. Эффект сами почувствуете. Ничего нигде не болит. 

А при  мышечных судорогах, что летом не редкость, - аспаркам. Продаётся в любой аптеке в блистере по 50 таблеток... от 11,5 до 13 рублей за блистер. Принимать в жару 3-4 таблетки на 100 кило массы, и по 2-3 таблетки перед длительными нагрузками (бег, велик). Придаёт выносливости ко всему прочему. 

[MAXHO]

Почтальон, во, мне тоже говорили что в этом магазе есть такие штуки, а чо денег он стоит?

[Почтальон]

именно этот я беру у своего тренера (он возит всё необходимое) за 650 рублей.... а средняя цена по магазинам от 700 до 750 ру. Если попадётся значительно дешевле, то бери. На позиции, у которых срок годности истекает в течение след. 10-12 месяцев, делают неплохие скидки.
При возможности смотайся в паверлаб на Достоевского. Там выбор поболее.

[Temnuy]

[Zlobr]

Интересная статья о тренировках: http://esquire.ru/sport-36